কতদিন পর পর রক্ত দেওয়া যায়? শরীর কত দিনে পূরণ করে

একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে প্রায় ৫ থেকে ৬ লিটার রক্ত থাকে। এক ব্যাগ রক্তদানে নেওয়া হয় প্রায় ৩৫০–৪৫০ মিলিলিটার, অর্থাৎ শরীরের মোট রক্তের দশ ভাগের এক ভাগেরও কম। এটুকু সুস্থ শরীর সহজেই পূরণ করে নেয়।

লোহিত কণিকা আর আয়রন পুরোপুরি ফিরে আসার জন্যই দুই রক্তদানের মাঝে অন্তত ৩ মাস বিরতি রাখা হয়। এতে রক্তদাতার রক্তস্বল্পতা হয় না।

• আয়রনসমৃদ্ধ খাবার: কলিজা, ডিম, মাছ, মাংস, ডাল, কচুশাক, পালংশাক, খেজুর;
• ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল (পেয়ারা, আমলকী, লেবু), যা আয়রন শোষণে সাহায্য করে;
• খাবারের সাথে সাথে চা-কফি না খাওয়া, এগুলো আয়রন শোষণ কমায়;
• পরের রক্তদানের তারিখ মনে রাখা।